na rzezbe

Siemka mam poszukuje planu na rzeźbę Waga:72kg Wzrost:183 cm Poziom tłuszczu : 8% Jestem po bardzo wielkiej redukcji w pół roku schudłem bardzo dużo i teraz chciałem wziąć się za rzeźbę diete mam ułożoną przez dietetyka.Z racji tego że nogi mam dosyć mocno umięśnione w planie nie musi być tzw "dzień nóg" trenuje średnio 5 razy w tygodniu na [...]

Ja mam takie pytanie.. Jezeli jade na rzezbe i siłe( mysle ze sie tak da;p) To musze wykonywac cwiczenia z dosyc duzymi ciezarami, tak abym mogl cwiczenie wykonac po jakies 6 powtórzen w 3 seriach?

dlaczego jest usuwany moj temat cos nie tak znim?? Witam. Mam skonczone 18 lat wzrost mam 176cm i waga 84kg. chce schudnac zrzucic brzuch. jaka mam diete stosowac i ogolnie interesuje mnie trening na rzezbe zamierzam brac Thermo speed olimp+bio cla z zielona herbata+TREC L-KARNITYNA PURE co o tym myslicie prosze o odpowiedz i podpowiedzi:)

Tak jak w temacie poszukuje planu na rzezbę,moj staz z ciezarami byl okolo roku ale to w warunkach domowych wiec mozna powiedziec ze to sie nie liczy, mam zamiar chodzic na silownie 3 razy w tygodniu, odzywki jak i inne wspomagacze nie wchodza narazie w gre, jezeli juz to dobra dieta moja budowa to : wzrost:185 cm masa:85kg nie chce robic masy [...]

Witam. ćwiczę już całkiem sporo, ale nie moge osiągnąć upragnionej rzeźby. pomyślałem o jakiejś odżywce na rzeźbe, tylko, ze ja w tych sprawach jestem zupełnie zielony Proszę o pomoc w dobraniu jakiejś odżywki ;) z góry dziękuję wszystkim za pomoc ;P

wiatm chciał bym sie dowiedziecz czy taki układ ćwiczeń bedzie dobry?? Poniedziałek : Mięśnie Dwugłowe Ramion + Grzbiet Wtorek : Klatka Piersiowa + Łydki Środa : Mięśnie naramienne + Uda Czwartek : Łydki + Mięśnie Dwugłowe Ramion Piątek : Mięśnie naramienne + Uda Sobota : Klatka Piersiowa + Grzbiet Niedziela : Odpoczynek Z góry dziekuje

Za pare tygodni zamierzam zaczac sie rzezbic mam zamoiar kupic: Meta-Burn XTP 90 kaps Green Tea Extract 100 kaps System Protein 80 - 3750g Olimp - BCAA 750 Strong - 240tab. I mam jeszcze w domu ok 100tab tauryny Moze byc taki zestaw, czy cos dokupic jeszcze??? a moze odjac??

Mam 18 lat, ćwicze lekko ponad 2 lata i chce zmienić trening tak aby poprawić wygląd swojej sylwetki. Mam 115 cm w klacie i 40 cm w bicepsie, myślę o tym, aby zacząć trening na rzeźbę, co Wy na to ?

Witam wszystkich, mam 20 lat 77kg i chce cwiczyc na rzezbe lecz brakuje mi jako takiego planu treningowego na tydzien w domowych warunkach dysponuje ławeczka, gryflem lamanym, hantlami i drazek, najbardziej zalezy mi na klatce brzuchu plecach i bicepsie. bardzo prosze o podpowiedz gdzyz zalezy mi na tym. Z gory dziekuje i pozdrawiam!!!

Witam chciałbym się was poradzić czy mój trening na rzeźbę jest dobrze ułożony: 1.Wykroki z hantlami 3x20 2.Wiosłowanie sztanga 3x20 3.Wyciskanie na ławce płaskiej 3x20 4.Arnoldki 2x20 5.Wyciskanie francuskie hantli 2x20 6.Wyciskanie hantli 2x20 Trenował bym tylko 1 planem treningowym zastanawiam się czy nie dodać ćwiczeń na mięśnie proste [...]

Witam, mam pewien dylemat....Otóż chciałbym sobie kupić odżywki na rzeźbe, ponieważ mase jako taką już mam :), więc chciałbym spróbować wziąść coś co mi pomoże i jakie odżywki będą najlepsze. Ćwicze od 2 miesięcy (może troche dłuzej) i waże 84 kg, przy wzrośćie 184 cm...

Cze wszystkim! Jestem tu nowy i mam pytanie jak najlepiej ulozyc sobie trening na rzezbe przy urzyciu tego co mam w domu. A w domu mam 2 hantelki po 5 kilo, dwie po 1 kilo, drazek i psa ważącego gdzieś koło 15 kilo (jest mały, wiec sie go dobrze trzyma). Chcialbym sobie wyrobic bica i trica. Pozdro!

Posiadam bialko, bcaa i animal cuts oto moj plan: dni Treningowe - cuts po przebudzeniu - cuts 15 min przed trenigiem - bcaa przed treningiem 1 gr na kilo ciala i tak samo z bcaa po treningu wraz z 2 bananami w celu uzupelnienia wegli,dobry pomysl?,i 15 min pozniej bialko(wpc) dni nie treningowe: -cuts po przebudzeniu - cuts po poludniu

Siema, Po długiej przerwie od supli (6 miesięcy) i rozkreceniu znów na siłowni i rozpoczęciu diety, zacząłem myśleć o suplach. Głównie chodzi o definicje i główną poprawę wyglądu mięśnia. Zrzucenie malutkiej opony z brzucha również. Myślę nad: Animal pak,stak i cut plus bcaa i bialko. Co o tym myślicie?

Witam, Czy carbo i jakie jest dobre na rzezbe? Czy nie przytyje po tym ? Chodzi mi w szczegolnosci o brzuch. Jakie ewentualne ilosci mam spozywac i kiedy? No i oczywiscie jakie carbo polecacie z wlasnych doswiadczen. Z gory dziekuje i pozdrawiam kofal

mam zamiar zacząc rzezbe i prosil bym was o dobry trening na rzezbe mam zamiar wziąsc therme mimo ze niemam zadózo tluszczu ( biore z kumplem na pul) więc chcialem sie dowiedziec jaki trening byscie mi polecili

Mam 20 szt. prolo jelfy. Do tego zamówiłem 15 szt. wina Zambonu Planuję 200mg prolo c5d i od od 4 tyg 50mg wina c2d. Do tego ECA 50mg 2xdz. Białko 3g/kg. Czy tak będzie dobrze? Coś dodać coś odjąć? Czekam na poprawki. Wcześniej tylko jeden cykl ( rok temu ) na prolo 25 szt. Oczywiście po cyklu clomid 20 tabl.

Witam Mógłby ktoś ocenić jakość tej diety ? Zmienić coś ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cb15dc90f7044e6a5232c4605f846d9.JPG

biore teraz winstrol z deca i gainera zeby poprawic sile. po cyklu chce siegnac po clenbuterol, zeby wyrzezbic uzyskana mase. mysle o 3 tabl (stosujac tapering) przez 2 tyg. jaki trening stosowac do niego kazda partie 1 w tyg z tym, ze po 16 ruchow w seriach i aeroby, czy moze po 8 ruchow i lzejszy trening, ale kazda partie 2 razy w tyg +aeroby??

w podwieszonym jest napisane żeby w jednym dniu robic mase a po siłce na bieżnie. Moim zdaniem ne opłac sie robić siłki przed bieganiem bo to bez sensu. Mięsien nie ma szans urosnąć nieodżywiony bezpośrednio po. Lepiej tylko biegać. Co wy na to: PN biegi brzuch WT siłka obwodowo SR brzuch CZ basen PT obwodowo SB ND odp, rekreacje: rowerek, [...]